手軽なすぐにでも始められるスポーツです！
朝夕は寒い時期でも颯爽と歩く人たちが目に止まる事が有ります。
今、メタボリック症候群の人たちが増えていると聞きます。
ウォーキングをはじめてみましょう。
注意点としては、無理をしないで長期間できるようにスケジュールを組む事をお勧めします。
歩くのは、距離ではなくて時間で決めるほうがよいと言われています。
ただ、時間ばかり気にするようでは、かえってストレスを感じてしまいますので、その日の体調に合わせて気楽にウォーキングを楽しみましょう。
長くウォーキングをしていると、ひざを痛めることが有ります。
芝生や土の上を歩くようにしましょう。
ウォーキング専用のシューズの活用もひざへの負担を軽減する事ができると思います。
歩く時のバランスを崩さないようにします。ショルダーバッグやウエストバッグに重いものやぺットボトルなど入れて歩きますと、左右のバランスを崩します。
片足や片方の腰だけに負担をかけるようなことは避けましょう。
できたらデイパックのようなリュック型の物を活用したほうが良いと思います。
楽しんで、長く続ける事が効果を上げる秘訣ですね♪
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